באיזו שעה את/ה הולך/ת לישון בלילה שלפני יום לימודים? ואיך את/ה מרגיש/ה בשיעור הראשון?
להציג את התשובה והפתרון
הרבה בני נוער נרדמים מאוחר וקמים מוקדם, ומגיעים עייפים לשיעור הראשון. הטקסט מסביר מה המדע אומר על זה — ולמה זו לא רק עצלות.
מילים חדשות
body clock — השעון הביולוגי. puberty — גיל ההתבגרות. hormone — הורמון. melatonin — מלטונין, הורמון שגורם לנו להרגיש עייפים. concentrate — להתרכז. caffeine — קפאין (בקפה, בתה ובמשקאות אנרגיה). zombie — זומבי, מת־מהלך (בצחוק: מישהו עייף מאוד).
בטקסט מדעי, מילים כמו because, so, as a result ו־that is why מחברות סיבה ותוצאה. כדאי לסמן אותן: הרבה שאלות במבחן שואלות "למה?".
It is 7:15 on a Sunday morning in Jerusalem, and Noam, sixteen, is trying to wake up. He went to bed after midnight, and his first lesson starts at eight. "My parents say I'm lazy," he says. "But I just can't fall asleep early." Scientists say that Noam is probably telling the truth.
Sleep experts say that teenagers need between eight and ten hours of sleep a night. That is more than most adults need. However, many teenagers sleep much less. In the United States, studies found that about seven out of ten high school students sleep less than eight hours on school nights.
Part of the reason is biology. Everyone has a body clock that tells us when to feel awake and when to feel tired. In the evening, the brain produces a hormone called melatonin, which makes us sleepy. During puberty, the body clock moves later: the brain starts producing melatonin later in the evening. As a result, many teenagers do not feel tired until eleven at night or later. Since school starts early, they simply do not get enough hours of sleep.
Why does this matter? While we sleep, the brain is busy. It stores the things we learned during the day, so sleep is important for memory. Teenagers who do not sleep enough find it harder to concentrate, and they are often in a bad mood. Tired drivers are also more likely to have accidents, because they react more slowly.
Teenagers cannot change their body clock, but they can help it. Experts advise going to bed and getting up at about the same time every day, even on weekends. Bright light from screens in the evening can make it harder to fall asleep, so it is a good idea to put the phone away before bed. Caffeine can stay in the body for many hours, so a cup of coffee at nine at night is not a good idea either. Noam now leaves his phone in the kitchen at night. "I still don't love Sunday mornings," he says, "but I'm not a zombie any more."
תרגילים
תרגיל 1
מה הרעיון המרכזי של הטקסט?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: ג Teenagers need a lot of sleep, but their body clock makes it hard to get it.
הפתרון:
הטקסט מסביר שבני נוער צריכים 8–10 שעות שינה, ושהשעון הביולוגי שלהם זז מאוחר יותר (the body clock moves later). הטלפון הוא רק חלק מהעצות, לא הסיבה היחידה.
תרגיל 2
מה התשובה לפי הטקסט? What does the writer mean by "Noam is probably telling the truth"?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: א It is really difficult for Noam to fall asleep early.
הפתרון:
נועם אומר I just can't fall asleep early. והמדענים מסכימים איתו — הסיבה היא ביולוגית, כמו שהפסקה השלישית מסבירה.
תרגיל 3
נכון או לא נכון לפי הטקסט? אחר כך, המשפט מהטקסט שמוכיח. Teenagers need less sleep than adults.
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: לא נכון · “That is more than most adults need”
הפתרון:
teenagers need between eight and ten hours of sleep a night. That is more than most adults need. — יותר, לא פחות.
תרגיל 4
נכון או לא נכון לפי הטקסט? אחר כך, המשפט מהטקסט שמוכיח. Most high school students in the United States do not get enough sleep on school nights.
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: נכון · “about seven out of ten high school students sleep less than eight hours on school nights”
הפתרון:
שבעה מתוך עשרה הם רוב התלמידים: about seven out of ten high school students sleep less than eight hours on school nights.
תרגיל 5
נכון או לא נכון לפי הטקסט? אחר כך, המשפט מהטקסט שמוכיח. Sleep helps us remember what we learned.
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: נכון · “sleep is important for memory”
הפתרון:
It stores the things we learned during the day, so sleep is important for memory.
תרגיל 6
נכון או לא נכון לפי הטקסט? אחר כך, המשפט מהטקסט שמוכיח. Experts say that teenagers should sleep much later on weekends.
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: לא נכון · “at about the same time every day, even on weekends”
הפתרון:
המומחים ממליצים ההפך: לישון ולקום בערך באותה שעה כל יום, even on weekends — גם בסופי שבוע.
תרגיל 7
בפסקה השלישית כתוב which makes us sleepy. על מה מדבר which?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: ב Melatonin.
הפתרון:
a hormone called melatonin, which makes us sleepy — which בא מיד אחרי melatonin ומתאר אותו: המלטונין גורם לנו להרגיש עייפים.
תרגיל 8
בפסקה הרביעית כתוב It stores the things we learned. על מה מדבר It?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: ב The brain.
הפתרון:
המשפט הקודם: While we sleep, the brain is busy. — המוח שומר את מה שלמדנו.
תרגיל 9
מה פירוש produces בפסקה השלישית, לפי ההקשר?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: ג מייצר
הפתרון:
the brain produces a hormone called melatonin — המוח מייצר את ההורמון. אותה מילה כמו ב־product (מוצר).
תרגיל 10
לפי הטקסט: מה עוזר לשינה, ומה מפריע לה?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: going to bed at the same time every day — עוזר · putting the phone away before bed — עוזר · bright light from screens in the evening — מפריע · a cup of coffee at nine at night — מפריע · getting up at the same time on weekends — עוזר
הפתרון:
העצות בפסקה האחרונה: שעה קבועה (about the same time every day) ולהניח את הטלפון. מה שמפריע: אור חזק של מסכים, וקפאין שcan stay in the body for many hours.
תרגיל 11
שאלה פתוחה, באנגלית: Why don't many teenagers feel tired until eleven at night or later?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: {{en|Because during puberty the body clock moves later, and the brain starts producing melatonin later in the evening.}}
הפתרון:
As a result מראה את התוצאה, והסיבה באה לפניו: During puberty, the body clock moves later: the brain starts producing melatonin later in the evening.
תרגיל 12
שאלה פתוחה, באנגלית: What did Noam change, and how does he feel now?
להציג את התשובה והפתרון
התשובה: {{en|He leaves his phone in the kitchen at night. He still doesn't love Sunday mornings, but he feels much less tired (he is not a zombie any more).}}
הפתרון:
Noam now leaves his phone in the kitchen at night. והוא אומר: I still don't love Sunday mornings, but I'm not a zombie any more.